Pochopiť spánkový cyklus

Pochopiť spánkový cyklus

Nočný spánok nie je lineárny. Je zložený z približne 4 až 6 spánkových cyklov, každý z nich trvá priemerne hodinu a pol až dve hodiny.      

  • ZASPÁVANIE

    Zívame, štípu nás oči, nevieme rozmýšľať: nenechajte si ujsť vlak spánku!

  • ĽAHKÝ SPÁNOK – (PRIBLIŽNE 45 MIN.)

    Určitá mentálna aktivta pretrváva, ale veci vnímame a počujeme bez toho, aby sme boli schopní konať. Spíme ľahkým spánkom a zobudí nás napríklad trúbiace auto na ulici.

  • HLBOKÝ SPÁNOK – (PRIBLIŽNE 45 MIN.)

    Sme imobilní, už nič nepočujeme. Na externé stimuly reagujeme len veľmi slabo. Naša tvár nič nevyjadruje, zatvorené oči sa nehýbu. Pulz, ako aj tempo dýchania sú pravidelné. Svalové napätie pretrváva.

  • PARADOXNÝ SPÁNOK – (PRIBLIŽNE 20 MIN.)

    V tejto fáze sa nám sníva. Naša tvár odzrkadľuje sny. Pod viečkami sa nám oči pohybujú veľmi rýchlo a tieto pohyby sú viditeľné. Pulz a dýchanie sú rovnako rýchle ako počas bdelého stavu, len nepravidelnejšie. Svaly sa úplne uvoľnia.

  • ZOBÚDZANIE – (NIEKOĽKO MINÚT)

Zobudíme sa alebo naskočíme do ďalšieho vlaku.

SPÄŤ ĎALŠÍ ČLÁNOK
Prečítajte si
logo boiron
footer.privacy.text|textarea