Az alvási ciklus megértése

Az alvási ciklus megértése

Az éjszakai alvás nem lineáris. Mintegy 4 – 6 alvási ciklusból áll, amelyek közül valamennyi megközelítőleg másfél – két óra hosszat tart.

  • ELALVÁS

    Ásítozunk, csípi a szemünket, nehezünkre esik gondolkozni: ne hagyjuk elmenni az álomvonatot!

  • KÖNNYŰ ÁLOM – (KÖRÜLBELÜL 45 PERC)

    Bizonyos mentális aktivitás fennmarad, de a környezetünket anélkül észleljük és halljuk, hogy cselekvőképesek lennénk. Könnyű álommal alszunk és felébreszt bennünket akár egy utcán dudáló autó is.

  • MÉLY ÁLOM – (KÖRÜLBELÜL 45 PERC)

    Immobilisak vagyunk, nem hallunk semmit. A külső ingerekre csak nagyon gyengén reagálunk. Az arcunk kifejezéstelen, a szem nem mozog. A pulzus és a légzés rendszeres. Az izomfeszültség fennmarad.

  • PARADOX ÁLOM – (KÖRÜLBELÜL 20 PERC)

    Ebben a fázisban álmodunk. Az arcunkon tükröződnek az álmaink. A szemhéj alatt a szemünk gyors mozgást végez, ami látható. A pulzus és a légzés hasonló sebességű, mint az ébrenlét során, csak kevésbé rendszeres. Az izmok teljesen elernyednek.

  • ÉBREDÉS – (NÉHÁNY PERC)

Felébredünk vagy egy újabb vonatra szállunk.

SPÄŤ Egy másik cikk
OLVASS TOVÁBB
logo boiron
footer.privacy.text|textarea